Ejercicio

La dieta es una gran parte del proceso de postratamiento de la cirugía bariátrica, pero el ejercicio es fundamental para la curación y la pérdida y el mantenimiento de peso a largo plazo. Al principio de la recuperación, le pediremos que se levante y camine tanto como sea posible todos los días. Esto ayuda a evitar los coágulos de sangre que son más probables en las primeras seis semanas después de la cirugía. Esto también ayuda a impulsar el proceso de pérdida de peso, así como a aumentar el tono muscular, a pesar de la restricción calórica significativa.

Puede encontrar que caminar largas distancias poco después de la cirugía es imposible y eso es perfectamente normal. Queremos que comiences despacio y aumentes tus distancias todos los días. Si siente algún tipo de dolor o estrés excesivo en su cuerpo, regrese a casa y vuelva a intentarlo mañana. No queremos que se lastime o sobrecargue su cuerpo en esta etapa inicial de recuperación.

Ejercicio de mediano plazo

A mediano y largo plazo, se embarcará en un programa integral de ejercicios que incluye entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Queremos que haga ejercicio al menos cuatro veces a la semana durante media hora en cada sesión. Sin embargo, puede complementar sus entrenamientos con caminatas rápidas o puede ir a nadar durante sus días libres. El entrenamiento de fuerza, utilizando el peso corporal o las pesas en el gimnasio, es una parte fundamental de este programa de ejercicios porque desarrolla los músculos. La masa muscular quema más calorías en reposo que la grasa, por lo que será muy útil para tu mantenimiento de peso a largo plazo.

Es importante destacar que, durante esta fase de pérdida de peso a mediano plazo, usted tiene un mayor riesgo de sufrir lesiones. Por lo tanto, es extremadamente importante que no se esfuerce demasiado. A medida que comienza a perder peso y se siente mejor, existe una tendencia a esforzarse cada vez más. La mayoría de las veces, esto da como resultado una lesión que puede dejarlo al margen durante semanas o meses y descarrilar todo el gran progreso que ha logrado.

Si tiene alguna pregunta sobre su programa de ejercicios, lo alentamos a que se comunique con nuestra oficina para comprender si necesita más orientación.